Conselhos para o Dia-a-Dia

  1. Explore horários regulares para dormir e acordar, e observe como isso impacta o seu dia.
  2. Considere fazer pausas curtas durante o trabalho para caminhar e alongar-se suavemente.
  3. Ao planejar seu dia, inclua momentos para respirar profundamente e relaxar.
  4. Programe-se para beber água ao longo do dia; uma garrafa sempre à mão pode ajudar.
  5. Reserve um tempo para estar ao ar livre, aproveitando a luz natural e o ar fresco.
  6. Organize um espaço de trabalho limpo e arrumado para mais foco e comodidade.
  7. Mantenha um diário onde possa registrar pensamentos e metas pessoais.
  8. Dê prioridade à conexão social e ao tempo de qualidade com amigos e família.
  9. Envolva-se em hobbies que lhe tragam satisfação e tranquilidade.
  10. Estabeleça limites saudáveis para equilibrar trabalho, descanso e lazer.